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ダイエットが続かない理由
ダイエットが続かないのにはいくつか理由があります。原因を解明するためにも、自分はどのタイプなのかをしっかりと見極めることが大切です。
◆そもそも何かを続けることが苦手
ダイエットに限らず、何かを継続的に続けること自体が苦手という方もいらっしゃるでしょう。特に運動が苦手な方は、「運動＝辛い」というイメージが定着してしまっているため、続かない可能性があります。トレーニングメニューを見直す必要があるでしょう。
◆思ったような成果が出ない
ダイエットの成果を感じる時期には個人差があります。成果を実感しにくいこともダイエットが続かない理由の一つです。
◆無理なダイエットを行っている
食事の量を極端に減らす、急に負荷の大きいトレーニングをするなど、無理なダイエットをしていませんか？無理なダイエットは長続きしないだけでなく、ケガやストレスの原因にもなるため注意が必要です。
◆つい食べ過ぎてしまう
無理なダイエットによるストレスで、一度に食べ過ぎたり、間食が多くなってしまう方もいます。食事管理もしっかりと行うことが大切です。
知っておきたい！ダイエットを継続させるためのコツについて
ダイエットが続かない理由がはっきりしたら、継続させる方法を考えましょう。こちらでは、いくつかの例をご紹介いたしますので、是非参考にしてください。
◆自分に合ったダイエットメニューを組む
ダイエットを継続させるためには、自分のコンディションに合わせてダイエットメニューを組まなければなりません。過度なダイエットは長続きしない可能性が高いため、無理のない範囲で行いましょう。二人三脚でサポートするパーソナルトレーニングジムの活用もおすすめです。
◆ダイエットを続ける仲間を見つける
一人でダイエットを続けると、モチベーションを維持するのが難しくなりついついサボりがちになってしまうこともあるでしょう。そんなときは、ジムでダイエット仲間を見つけるのも一つの方法です。トレーナーにサポートしてもらうのも良いでしょう。
◆体重の変化をチェックする
毎日体重計に乗って、変化をチェックする習慣をつけるのもおすすめです。ダイエットを開始したときからどの位変化したか、停滞期はいつなのかを知ることでモチベーションを維持しやすくなります。
◆食事の摂り方を工夫する
食事内容を見直すのもダイエットの基本です。大好きなものや甘いものを完全に絶ってしまとストレスにもなるため、摂取の仕方を工夫すると良いでしょう。ジムのトレーナーに相談することで、食事管理もしやすくなります。
ダイエットの課題！「リバウンドしにくい身体作り」
ダイエットで注意したいのがリバウンドです。せっかく痩せて美しいボディラインを手に入れたとしても、リバウンドしてしまっては意味がありません。ダイエットを行う際は、リバウンド防止も考慮しておきましょう。
◆アフターフォローを行うジムに通う
パーソナルトレーニングジムによっては、アフターフォローを行っているところもあります。リバウンドが心配な場合は、アフターフォローがあるジムを選びましょう。
◆バランスの良い食事を摂る
極端な食事制限はリバウンドの原因になります。リバウンドを防ぐためにも、基本的な食事量を減らさず、バランス良く摂取するよう心がけましょう。
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